Як відпочиває домробітниця в перервах між роботою

Домробітниці часто мають деякий вільний час протягом робочого дня. Ось список з восьми різних занять, які допоможуть дізнатися як відпочиває домробітниця і провести вільний час з користю.

Легко вибрати кілька корисних справ з вашого списку, коли у вас вільні півдня. Але що робити, коли у вас є тільки годину або навіть всього кілька хвилин, нічого не робити?

Справа в тому, що у кожної домогосподарки є короткі перерви, будь то 15 хвилин до роботи, перерва на обід, з якого залишилося 30 хвилин вільного часу або що-небудь ще.

Замість того, щоб ледарювати за телефоном і нетактовно витрачати вільний час, ось кілька корисних порад про те, як зробити короткі перерви більш продуктивними в умовах напруженого графіка.

Почніть з правильного мислення

Розглядайте ці невеликі шматки вільного часу протягом дня, в якості подарунка. Пам’ятайте, що цей час можна витратити на що завгодно, відпочити або наблизитися до успіху в напрямку особистих цілей. Переіначьте своє мислення, ви не повинні нудьгувати, ви повинні з нетерпінням чекати цього часу, що стане першим кроком до його максимально корисного використання.

Коли ви дійсно зайняті і перериває лише на короткий відпочинок, дуже легко перевантажити себе. Вам потрібно залишатися зосередженим, спокійною і організованою, щоб залишатися продуктивною. Такі дрібниці, як списки справ, допоможуть вам не зійти з робочого ритму.

Зосередьтеся на хорошому

Якщо у вас є тільки кілька хвилин відпочинку в умовах напруженого робочого графіка, використовуйте їх, щоб зосередитися на всіх позитивних речах, які відбулися в цей день або на цьому тижні. Ці думки допоможуть вам підтримати дух і краще оцінити проходить день.

Знайдіть час, щоб подумати про три речі, за які ви вдячні, або ж зробіть коротку запис в «Журналі Подяки».

Вивчіть нову мову

Якщо ви вже вибилися з сил в спробі розвинути свою англійську або ж хочете вивчити французьку мову, щоб краще відчувати себе за кордоном, присвячуйте від 15-ти до тридцяти хвилин свого часу мови, кожен день. Це кращий спосіб домогтися успіхів. Аудіо інструменти, книги і додатки для вашого смартфона або планшета, є портативними і завжди доступні під час короткого відпочинку. Плюс, ваш роботодавець, будь то компанія або сім’я, в будинку якої ви забираєте, завжди раді двомовним домробітницям. Вивчення нової мови допоможе вам поліпшити свої професійні можливості, а також підвищити зарплату.

Візьміть додаткову роботу

Вашій роботодавцю потрібна додаткова допомога? Наприклад, сім’я, яка вас наймає, потребує допомоги з дітьми та послуги няні? Можливо, їм потрібно приготувати простий сніданок, поки дитина спить? Ви не дізнаєтеся, поки не запитаєте.

Не відмовляйте собі в навчанні

Домробітницям нерідко доводиться доглядати за іншими людьми, що є складною роботою. Але що щодо себе? Використовуйте короткі перерви в робочий час, щоб зосередитися на речах, які зроблять вас щасливішими, а в роботі ефективніше. У наступні вільні п’ятнадцять хвилин, спробуйте виконати кілька поз з йоги, практикуйте медитацію або щось ще. Це швидкий і простий спосіб позбутися від стресу і зарядити вас енергією на наступну частину дня.

займайтеся

З іншого боку, іноді хочеться руху більше відпочинку. Якщо ваш графік не дозволяє дістатися до спортзалу, використовуйте свій перерву, щоб зробити легку розминку. І, що ще краще, дослідження, проведене в Гарвардській школі охорони здоров’я, показує, що двадцять п’ять хвилин домашніх занять можуть бути настільки ж корисні, як півгодинна тренування в тренажерному залі. Вагові тренування, кардіо тренування, які використовують портативний обладнання, як скакалка, а також простий пілатес можуть допомогти вам досягти фітнес-цілей практично в будь-якому місці.

Спробуйте книги

Візьміть книгу, яку не могли читати інакше. Це може бути біографія людини, яким ви захоплюєтеся, останній бестселер або науково-популярна книга, яка пов’язана з вашою областю робіт, будь то виховання дитини або прибирання, та хоч дресирування тварин.

Спробуйте себе в нових ідеях, які розширюють ваші горизонти і роблять вас ефективніше в роботі. Маленькі шматочки часу можуть бути кращим способом для читання важких і наукових книг, оскільки ви зберігаєте увагу, але не перевантажує свідомість.

Дивіться цікаві відео в мережі

Якщо у вас був важкий день, використовуйте перерву на перегляд короткого відео з вашим улюбленим коміком, веселе відео про прибирання або смішний кліп з співаючим котом. Дивіться щось, що викличе посмішку на вашому обличчі.

Тепер складіть список всіх речей, які ви можете зробити у вільний час і звертайтеся до цього списку, коли ви опинитеся наодинці з вільним часом. Паузи в роботі домогосподарки можна використовувати продуктивно або ж знайти баланс і рівновага в собі. Те як ви використовуєте вільний час може варіюватися з кожним днем, але пам’ятайте: ви повинні ефективно використовувати цей час, займайтеся, смійтеся, удосконалюйтеся.